10 tips voor een beter geheugen

Jim Kwik beschrijft in zijn boek Limitless 10 tips om je geheugen en je kwaliteit van leven te verbeteren. Eigenlijk is het gewoon je gezonde verstand gebruiken, maar hier is dat lijstje.

  1. Eet geen rommel, maar gewoon gezonde voeding. Voor je hersenen is het goed om broccoli, donkergroene groenten, avocado’s, walnoten en blauwe bessen te eten.
  2. Zorg dat je de juiste vitaminen binnenkrijgt. Zorg dus dat je voedsel eet dat rijk is aan o.a. vitamine B en omega 3. Eventueel kun je supplementen gebruiken.
  3. Beweeg voldoende. Wat goed is voor je hart is ook goed voor je hersenen.
  4. Houd je omgeving schoon. Een opgeruimde omgeving is een opgeruimd hoofd.
  5. Verzamel positieve mensen (vrienden) om je heen. Je hebt meer aan mensen die je ondersteunen, dan mensen die je naar beneden proberen te halen. Vermijd energiezuigers.
  6. Slaap ruim voldoende. ’s Nachts ruim je alle rommel in je hoofd op.
  7. Leer nieuwe dingen. Nieuwe dingen leren zorgt er voor dat je nieuwe verbindingen aanmaakt. Je hersenen krijgen dan automatisch een upgrade. Neuroplasticiteit houdt je brein gezond door middel van nieuwe dingen leren en uitdagingen aangaan.
  8. Vermijd automatische negatieve gedachten. Denk positief dan ga je je ook positief gedragen.
  9. Bescherm je hersenen. Draag een helm, gebruik geen alcohol en/of drugs.
  10. Ga goed om met stress.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *